冷え性で冬は妊娠しにくい?おすすめのサプリメント4選と基礎体温の測り方

 

冷え性は妊娠にとって良くないとされています。様々な雑誌でも取り上げられているように、冷えは

 

・肩こりや首の痛み

・血行不良や筋肉の硬直

・肌荒れやじんましん

・イライラや憂鬱

 

の原因にもなります。冬場は妊娠において特に注意が必要です。

 

冷え対策におすすめの成分は生姜スピルリナ、マカ、GABAが含まれたサプリメントが良いそうです。

 

また、GABAにはイライラ解消効果もあります。

 

 

おすすめのサプリメント4選

 

今回私がおすすめするのは葉酸の恵み、フルミー、マカナ、ベジママです。どれも有名で効果があるサプリメントです。

 

冷え性・美容肌対策!葉酸の恵み

 

葉酸の恵みには生姜やビタミン、ミネラルの成分も含まれています。

 

南アジア原産の漢方の成分でも有名な生姜は、体温上昇効果があるため冷え性の方にもおすすめな成分です。

 

生姜は身体の内から外まで温めてくれるため、冷え性でお悩みの女性にも嬉しい成分でしょう。

 

ビタミンやミネラルも普段の生活の健康維持には欠かせないでしょう。

 

葉酸の恵みは、楽天やアマゾンにも販売しておりますが公式サイトで買ったほうが安くお得に買うことができます。

 

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パッケージデザインにもこだわっていて、一度開封しても密封性が高く、軽くてバッグに入れて持ちやすい素材です。常に持ち歩くこともできますね。

葉酸の恵み

 

 

更年期障害にもおすすめのフルミー

 

 

フルミーは、妊活中の女性が無事に妊娠できるように、管理栄養士さんによって作られた天然の無添加葉酸サプリメントです。

 

「妊娠したい」という願いを叶えるために、国産マカと妊娠初期に摂取が必要な葉酸が含まれています。

 

フルミーには主成分として高品質でレアな国産のマカが配合されています。

 

よく採れるマカにはペルー産のものがありますが品質が劣らないように日本産のマカを使用しています。

 

これによりアミノ酸、ミネラル類などの栄養成分を通常の摂取量の数倍摂取することができます。

 

マカは「妊活の王様」とも呼ばれるほど重要な成分です。

 

その他、厚生労働省も勧めているモノグルタミン酸型「葉酸」が400㎍含まれています。

 

400㎍は1日の目安の摂取量だとされています。妊娠1ヶ月前から妊娠初期を目安に摂取する必要があります。

 

さらに冷え性対策や血行促進に効果的な生姜エキスを配合しています。

 

60倍に濃縮された発酵高麗人参のエキスパウダーを配合しております。

 

これに含まれるサポニンという物質が加齢からくる停滞しためぐりを改善してくれます。

 

また、妊活により激減した女性ホルモンを改善するアグリコン型イソフラボンも配合されています。

 

フルミーは初回限定価格 2,980円 (税抜)です。

通常価格は7,980円ですので62%オフです。公式サイトだと最安値で買えます。

 

さらに

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です。解約するタイミングが自由なので自分のペースで使いやすいですね。

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国産マカ配合のマカナ

 

マカナには主成分として高品質でレアな国産のマカが配合されています。

 

よく採れるマカにはペルー産のものがありますが品質が劣らないように日本産のマカを使用しています。

 

その他、厚生労働省もお墨付きのモノグルタミン酸型「葉酸」400μg含まれています。マカは「妊活の王様」とも呼ばれるほど重要な成分です。

 

冷え性対策にも効果的な金時しょうがスピルリナ、妊活に便利なイライラ対策になるGABA、ノンカフェインのルイボスティーなどの妊活成分も豊富に配合されています。

 

通常価格 6,580円3,980円40%オフで購入できます。

 

全国送料無料です。

 

また、ご夫婦協力コースを選べば1袋あたりの購入費用が最も安くなるそうです。また、縛りが付いていないので、いつでも任意に定期購入を解約できます。

 

夫婦で一緒にご飲用いただける「ご夫婦協力コース」(2袋セット)は1袋当たりのお値段が一番お安くご購入できます。

 

VISA, Master, JCB, アメックス、ダイナースクラブなどのクレジットカード決済もできます。

 

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ピニトール配合!ベジママ

 

ベジママは、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンE、ルイボス、葉酸を配合しています。

 

さらにベジママだけに特有の成分であるピニトールが配合されています。

 

ピニトールはマメ科の植物から取れる成分です。不妊対策のほか、糖尿病にも効果的な成分です。PCOSなどの病気対策にも良い成分です。

 

葉酸は血液を作ったりDNAを形成したり身体機能を支えてくれます。

 

妊娠前から妊娠初期は通常の約2倍の葉酸が消費されるため、必須な栄養素といえるでしょう。

 

葉酸は野菜や果物から摂取するのが難しく、水洗い・加熱で栄養成分が逃げてしまうため、サプリメントで摂取することをおすすめします。

厚生労働省も葉酸を摂取することを勧めています。

 

葉酸は毎日摂取することで効果を発揮することができますが、30代の女性の場合、最大1,000μgとされているため、飲みすぎても逆効果です。

 

ビタミンEは妊娠ビタミンとも呼ばれ妊活には欠かせない重要な成分です。

 

その他ビタミンB12やビタミンB6、ビタミンCなど豊富に含まれています。

 

こういったビタミン類は葉酸の働きを活発化させ、栄養分を体内に吸収しやすくさせる効果があります。

 

6ヶ月定期コース

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基礎体温の測り方

 

冬場は気温が下がるため体温の管理も入念に行わなければなりません。

 

妊娠のリズムを知るためには、きちんと正しい測り方をしましょう。

 

測る時は些細なことでも身体を動かしてはアウトです。例えば、立ち上がったり、トイレに行ったりせず、安静な状態で測れるようにしましょう。

 

0.3~0.5℃という小数点刻みで測るので、体温の上下が激しくなってしまいます。

 

最低3ヶ月の間、毎日同時刻に測定をすることを心掛けてください。

 

また、活動中の体温と睡眠中の体温は違います。

 

睡眠中は体温が下がりますが、睡眠時間が極端に短いと、身体機能に不調を起こしてしまいます。

 

そのため十分に体温が下がりきりません。

 

一般的に人間の睡眠時間は6時間以上〜8時間未満が最適だとされています。

 

その時間の間で寝ることを心掛けていくようにしましょう。

 

 

基礎体温の測り方まとめ!

基礎体温の測り方まとめ!
・測るタイミングは身体を動かす前
・最低3ヶ月間は測定をする
・睡眠時間は6時間以上〜8時間未満

 

まとめ

 

無事に赤ちゃんが生まれてくるために必要最低限の努力は怠ってはなりません。

 

誕生月を意識して、冬に妊娠して来年赤ちゃんを産みたいという方もいるでしょう。

 

冬は寒くて栄養管理にも厳しい時期です。

 

しっかり体調を整えていきましょう。